Donasi Blog


Pola Makan Saat Puasa




Puasa Ramadhan dapat meningkatkan kesehatan seseorang, asal dilakukan dengan benar sesuai anjuran, dan mengatur pola makan tetap seimbang. Jika tidak, maka akan merugikan tubuh, bukan karena puasanya, namun lebih banyak karena yang dikonsumsi saat jam tidak puasa.
Untuk mendapatkan manfaat puasa, kita harus :

  1. Perhatikan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi
  2. Diet seimbang dengan jumlah yang tidak banyak berbeda dengan diet sehari-hari 

Jumlah bisa jadi sedikit berkurang dari biasanya, namun tetap seimbang nutrisinya. Yang sering merusak adalah keinginan “balas dendam” saat berbuka puasa, dan menjadi berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya merugikan tubuh, namun juga merusak peningkatan manfaat spiritual selama Ramadhan. Diet gizi seimbang, yang terdiri dari jenis makanan di bawah ini, sesuai kebutuhan, tidak berlebihan menjaga kita tetap sehat dan produktif

Karbohidrat kompleks merupakan pilihan, karena lambat dicerna oleh tubuh dan melepaskan energi selama puasa secara perlahan sehingga kita tidak mudah lapar
contoh: gandum, oats, polong-polongan, sereal, kentang dengan kulit, sayur-sayuran dan buah.
Makanan yang harus dihindari :

  1. Gorengan, memperlambat pengosongan lambung
  2. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana (fast energy release), seperti makanan manis, cake, biskuit, cokelat
  3. Hindari makanan yang terlalu dingin saat buka puasa karena menyebabkan kembung dan seringkali membuat kita tidak ingin makan
  4. Kafein dalam minuman (teh, kopi, kola) --> kafein bersifat diuretik yang menyebabkan banyak kencing

Beberapa makanan yang direkomendasikan dalam Al Quran dan Sunnah, terbukti sejalan dengan temuan ilmiah modern. Makanan yang paling sering dikonsumsi nabi saat puasa adalah susu, kurma, daging kambing /domba, dan oat. Makanan sehat yang disebutkan dalam Al Quran meliputi buah-buahan dan sayuran, antara lain zaitun, bawang putih, ketimun, kurma, anggur, dan polong2an, serta Ikan.






Training Provider-Travel Agent-General Trading
Ticketing-Tour-Hotel-Keagenan
All About Jogja dan Semarang




0 comment to "Pola Makan Saat Puasa"

Posting Komentar

Silakan kasih comment disini. Blog ini sudah dofollow

BlogCatalog

Sport Blogs - Blog Catalog Blog Directory
  • Welcome Message

    This blog is a personal website owned by Irwan. Includes profiles, movies, books, sports, downloads, gallery, and personal opinions about current issues. Anything can be share on this blog. This blog has already been dofollow blog. Drop your comment on each article you like.
  • 125x125 Ads2
  • Entri Populer

    About Me

    Foto Saya
    I'am not the best but I try to be best.

    Yahoo Messenger

    Page Views Counter

    Follower

    Follow me

    Backlink:
    Tukar Link Iklanku Rumah Blogger - Blog Directory Indonesia nowGoogle.com adalah Multiple Search Engine Popular PlanetBlog - Komunitas Blog Indonesia Blogs Directory BloggingGratis Top 1,000,000 Sites : Blog With Dofollow Submit Link to Allinks Directory - Friendly quality web links directory. Web sites organized by category. Links exchange.

    Search Engine Optimization and SEO Tools
    Search Engine Submission - AddMe Promote your blog

    Tags

    alexa rank