Rabu, Agustus 08, 2012

Menjaga Badan Tetap Sehat Saat Bulan Puasa (Seri Puasa Sehat)

Kurang dari 2 minggu lagi puasa Ramadhan tahun ini akan usai, Ga ada salahnya menjelang selesainya ibadah puasa Ramadhan kali ini, kita merefresh hati dan jiwa kita apakah puasa yang kita lakukan sejauh ini sehat. Karena banyak hadist yang menyebutkan kalau puasa dapat menyehatkan tubuh. Tulisan ini terbagi dalam beberapa post dalam kategori "Seri Puasa Sehat".


Menjaga Badan Tetap Sehat Saat Bulan Puasa


Simak Tips Kesehatan berikut ini:
1. Niat Puasa
Akan merangsang hormon tubuh untuk menekan rasa lapar.

2. Selalu makan sahur
- Pilih makan & minum yang berserat dan berprotein tinggi,agar cadangan energi lebih banyak.
- Hindari makan & minum yang banyak mengandung gula saat sahur. Tubuh akan memproduksi hormon insulin sehingga mudah lapar.

3. Segera berbuka pada waktunya
- Pilih makanan yang manis agar cepat mengembalikan energi.

4. Tetap berolahraga saat puasa
-Pilih olahraga yang ringan dan sesuai dengan kondisi kesehatan dan olahraga dilakukan menjelang buka puasa.

5. Konsumsi cukup air
- Cukupi kebutuhan air di tubuh sekitar 8 gelas / hari

6. Makan menu dan porsi seimbang
- Atur menu mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan zat lemak